Las horas de descanso recomendadas nunca pueden ser menos de siete y tampoco por encima de las nueve.
Si duermes menos horas y estás acostumbrado a realizar ejercicio físico, los músculos no consiguen regenerarse y por tanto no se recuperan. Para que puedas seguir practicando ejercicio físico y desarrolles músculo adecuadamente, debes dormir más de 7 horas.
Además cuando el descanso es inadecuado solemos comer peor durante el siguiente día, ya que tenemos la sensación de estar cansados, lo cual a menudo se confunde con la sensación de hambre. Además somos más proclives a no respetar los horarios de las comidas.
Te puede pasar, en ocasiones, que algunos días que no duermes lo suficiente y no respetas los horarios, no ocurre nada.
Sin embargo si esto lo prolongas en el tiempo nuestro cuerpo reacciona buscando internamente la energía necesaria para que la fatiga desaparezca en vez de cumplir la función de quemar la grasa y transformarla en energía.
Selección de artículos para ti
