Pero todo negocio suele terminar corrompiéndose. Por eso hay tanta cantidad de información sin contrastar y consejos vacíos que no aportan nada nuevo como deja de castigarte o piensa en positivo. El resultado es que, pese a ponerlos en práctica, seguimos sintiéndonos tan mal como antes.
Ver: ¿Cómo aumentar mi autoestima si soy gordita?
Aún así hay esperanza. Algunos métodos creados por grandes investigadores sí han demostrado ser capaces de mejorar nuestra autoestima. No son fórmulas mágicas, pero estas estrategias han ayudado a miles de personas a vivir mejor y pueden hacer lo mismo por ti. En esta guía las vas a descubrir todas, pero antes, pongamos las bases.
Ver: Frases de Ashley Graham para amar tu cuerpo
¿Qué es la autoestima en realidad?
La definición de la autoestima es la manera en que nos juzgamos y evaluamos. Dicho de otra forma, la autoestima es cómo nos sentimos con nosotros mismos.
Consiste en todo el conjunto de creencias, valoraciones y pensamientos que tenemos sobre nosotros, y que hemos ido creando a partir de nuestras experiencias. Además, la autoestima tiene varias funciones psicológicas aunque a veces provoque justo lo contrario:
- Satisfacer tu necesidad de sentirte bien contigo mismo
- Reducir el impacto de los rechazos que sufres en tu vida
- Protegerte del miedo y la incerteza
- Motivarte a luchar por tus metas
Todos podríamos ser más listos, más guapos y más ricos, pero se ha demostrado que la autoestima no depende de lo que tienes, de lo que sabes o de lo que eres. Depende de cómo te aceptas.
Aunque hace relativamente poco se asoció las personas con alta autoestima con el narcicismo, la evidencia científica lo niega. Tener una autoestima sólida no implica ser prepotente, sino ser capaz de aceptar nuestras fortalezas y debilidades para reconocer nuestro propio valor.
Tampoco se nace con baja u alta autoestima: evoluciona a medida que vivimos nuevas experiencias. Los eventos que tienen mayor influencia suelen ser aquellos que marcaron nuestra infancia, como la manera en que nos trataron nuestros padres, profesores o amigos. Por eso ciertas situaciones pueden causar un profundo impacto sobre tu autoestima:
- Si ignoraban tus ideas en lugar de escucharlas
- Si abusaban física o psicológicamente de ti en vez de respetarte
- Si recibiste indiferencia, y no afecto
- Si te exigieron todavía más en lugar de reconocer tu esfuerzo
- Si te culpabilizaron por tus fracasos en vez de aceptarlos
Durante nuestra infancia recibimos multitud de opiniones sobre nosotros, tanto positivas como negativas. Pero por una razón que descubrirás en este artículo, las malas son las que prevalecen por encima de todas.
15 Frases cortas sobre la autoestima
Hoy en día, los seres humanos solemos tener poca autoestima positiva, esto es debido a que nos exigimos mucho a nosotros mismos. A continuación, puedes inspirar tu camino del crecimiento personal con estas frases motivadoras de autoestima positiva:
- El primer paso hacia el ser amado es aprender a amar lo que ves cuando te miras en el espejo
- La confianza en uno mismo es el primer secreto del éxito. - Ralph Waldo Emerson
- Lo que te define no es cuántas veces te estrellas, sino el número de veces que vuelas
- La adversidad y perseverancia te pueden formar. Te pueden dar un valor y autoestima que no tienen precio. -Scott Hamilton
- Cuanto mayor es nuestro nivel de autoestima mejor tratamos a los demás
- Confía en ti mismo. Sabes más de lo que crees que sabes. - Benjamin Spock
- Recuerda siempre que eres más grande que tus circunstancias, eres más que cualquier cosa que te pueda ocurrir
- Nuestros límites, las creencias que nos impiden desarrollarnos están en nuestra cabeza
- Nunca bajes la cabeza. Siempre mantenla alta. Mira al mundo directo a la cara. - Helen Keller
- La baja autoestima es como conducir a través de la vida con tu mano rota. -Maxwll Maltz
- Al final todo va a salir bien. Y si no ha salido bien, ¡es que todavía no es el final!
- Eres tan increíble como te dejas serlo
- Confía en ti mismo, de lo contrario, será difícil que los demás confíen en ti
- Cada estrella es un espejo que refleja la verdad dentro de ti
- Eres increíble, poderosa y maravillosa, deja que los demás vean todo lo que vales
