El boletín electrónico Healthbeat publicó 15 consejos para enfrentar el cansancio sin necesidad de recurrir a medicamentos.
- Evita decir que te sientes bien a pesar de no estarlo.
- Nunca acepte que el médico te diga que no pueden hacer nada para ayudarte. Insiste en que tu fatiga o cansancio sea examinada y tratada.
- Busque ayuda de amigos o familiares en las tareas diarias que consumen energía, tales como ir de compras, hacer oficios domésticos o cocinar.
- Sólo haga tareas rutinarias que disfrute.
- ¡Come para energizarte! haga una dieta equilibrada que incluya carbohidratos, proteínas y grasas, con énfasis en hortalizas y granos.
- Consuma comidas pequeñas y frecuentes. Es mejor comer porciones menores y bocadillos durante todo el día que tres comidas grandes al día.
- Observa qué es lo que más te agota y cuánto tiempo puedes realizar una actividad antes de cansarse.
- Piensa antes de actuar. Te ayudará a ahorrar energías.
- Si duermes siesta, que esta no pase de 20 a 30 minutos.
- Incorpora momentos y personas agradables a tu día.
- Evita la cama. Los expertos en la materia dicen que los períodos prolongados en la cama empeoran la fatiga en lugar de mejorarla.
- Aprende técnicas de relajación.
- Habla. Eso te ayudará a comprender lo que estas sintiendo.
- Hace ejercicio
Aunque un cierto nivel de fatiga es normal y anticipado, la fatiga extenuante no es aceptable.Consulta a un Médico.
