Para adelgazar en verano, se recurren a dietas que pueden afectar a tu salud, en este apartado te vamos a mostrar qué prácticas son adecuadas y cuáles no lo son tanto. Para que de ese modo puedas perder los kilos sin perder salud.
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PRÁCTICAS INADECUADAS
- No ceno y perderé más peso
- Ceno fruta por la noche y perderé peso más rápido.
- Hago la dieta que le han dado a mi vecina/o y que le ha ido tan bien.
- Tomo laxantes, diuréticos o unas pastillas milagrosas, me han dicho que perderé peso más rápido
- Hago una dieta muy estricta y de ese modo me quito esta grasa tan localizada
- Hago sauna mucho rato y perderé más peso.
PRÁCTICAS ADECUADAS
Cenar de manera moderada, por ejemplo en un plato único completo (verdura/pan integral, pescado) y postre desnatado o bien un sustitutivo que contiene todos los nutrientes necesarios.
Hacer una dieta personalizada y adecuada a tus características, te asegurará perder grasa en lugar de músculo, evitando el efecto yo-yo.
Comer 5 ó 6 veces al día es mejor que comer 3 veces al día para perder peso. El comer más veces al día estimula el consumo de calorías
El ejercicio físico, una buena dieta y la ayuda de algún producto saciante o light pueden ser suficientes para perder esos kilos que te sobran.
Para eliminar la grasa muy localizada, el ejercicio físico y una alimentación adecuada pueden ser suficiente
Para perder muchos kilos es mejor recurrir a un asesoramiento personalizado y cualificado, que determine que forma es la más adecuada para cada caso.
Fuente: dietaysilueta
